po czym

[...] na skosie ujemnym\-) jakaś dziewczyna była oprowadzana po siłowni i stwierdziła, że to niemożliwe, żeby taka drobna kobieta tyle cisnęła i zapytała właściciela siłowni na czym lecę... uzyskała odpowiedź: ona jest wegetarianką, na sałacie:)) Miska W sumie to świętuję tłusty czwartek już cały tydzień tym smalcem i jeszcze pewnie poświętuję [...]

[...] na piramidzie, a obecnie już jestem w bezpośrednim przygotowaniu, czyli trenuję technicznie pierwsze podejścia. Tygodniowy rozkład to podział Góra/muszta pupy/Góra/Dół. Przy czym Góra to największy nacisk na wyciskanie. Trochę się to opiera na WSB, jeden dzień tzw. max effort - tutaj do tej pory była piramida trochę wzorowana na Reziolki np. tak [...]

[...] ? CZY NIC SIĘ NIE ZMIENIA ? BO WEDLE EFEKTÓW NALEŻAŁO BY DOKONYWAĆ PEWNE KOREKTY CZY TO W DIECIE CZY TO W TRENINGU. Prosze o jakies wskazowki co ew. zmienic np co zastapic czym i odp na moje pytania: // POSIŁEK SKŁADAJĄCY SIĘ Z SAMEGO JABŁKA TO NIE POSIŁEK. W KAŻDYM POSIŁKU POWINIENEŚ MIEĆ PEŁNOWARTOŚCIOWE BIAŁKO (CHUDE MIĘSO, TWAROGI, RYBY, [...]

[...] tuńczyku w wodzie (21gB), strączkach: cieciorka(20gB), soczewica czerwona czy zielona (mają,aż 25gB), komosa ryżowa(13gB) a to wszystko, aż i tylko w 100g, więc jest w czym wybierać:-)) Jeśli czujesz obciążenie na żołądku po zjedzeniu łososia, to może warto przełożyć go na posiłek po treningu. Miałam okazję uraczyć się tą smakowitą rybką, [...]

[...] g 30% tłuszczu: 1073 kcal = 119 g Ułożyłem wstępnie wyglądającą dietę względem zmiany porannej 6:00-14:00 1 pytanie. Brakuje mi trochę kcal, węgli i tłuszczy. Co dodać? Lub czym zastąpić te ilości chleba. Chyba nie jest dobrze jak w 3 posiłkach jest chleb? 2 pytanie. Przypomnę jak będzie wyglądał mój dzień (trochę zmodyfikowane): 1 zmiana [...]

[...] mam czy to jest dobre czy zle, staromodne czy zacofane, tak mam i tyle. Z nikim nie zamierzam polemizowac na ten temat ani nie wywyzszam swoich nad innych wartosci. To o czym piszesz w tym ustępie to Twoje widzenie siebie. Jeśli w ten sam sposób widzą Cię inni, nie rodzina, nie przyjaciele, ale na ten przykład ciemnoskóry facet z kebaba, czy [...]

[...] relacje z tej konferencji WTEDY...I Lennox nie walczył z nimi,bo byli za SŁABI...Patrz walki KONTUZJOWANEGO GOłoty z nimi.Wybierał WIĘKSZYCH i bardziej ATLETYCZNYCH o czym,to świadczy ? Gdyby nie zawalczył z Bothą,to mówiono,by,ze unika Bothy...Wziął Bothę i Botha przewrócił sie po kilku minutach i od tej pory Lennox już nie wziął sobie [...]

PODSUMOWANIE POŁOWA CYKLU REDUKCYJNEGO ROK OD PIERWSZEGO WPISU Żeby tradycji stało sie zadość, napiszę kilka słów z okazji "roku". W czym pomogło mi prowadzenie dziennika i pobyt na forum: - Tak, miałam problemy z naprzemiennym objadaniem sie i głodówkami. Stare dzieje. Koszmar. Dziś jest ok. Nie mam ochoty na syfne jedzenie czyli: nauczyłam [...]

Ja wychodze z zalozenia, ze gorsze dni sa po to, zeby zaraz po nich przyszly te lepsze! :-) nie wstydz sie! po tabelkach widac, ze leci pieknie wiec pewnie jest tylko czym sie chwalic! :-)

[...] Zbilansowana, maks jadlem po 6200 kcal, koniec końców trzymałem się pułapu 5000 kcal, wszystko zależało od sumy sumarum aktywnosci w ciagu dnia, nie ma w sumie zbytnio nad czym się tutaj rozwodzić:-) bo zadnych trikow, sztuczek, tajnych metod o których nie słyszał swiat nie stosowalem, robilem rotacjie kalorii z podzialem na DT i DNT i w sumie [...]

[...] po jedzeniu zachowuje się tak jakby miał eksplodować z tych gazów, potem one przechodzą do jelit. Brzuch boli tez przy wypróżnianiu. Nie wiem czy to nie jakiś wirus, czy czym się nie strułam. Miałam iść dzisiaj do lekarza, ale nic z tego nie wyszło, bo nie mieli terminów. Myślałam, że może jakieś oczyszczanie sobie zrobię, to może by mi [...]

ja kupuję pełnoziarnisty chociaż szczerze powiem nie wiem czym się różni on od brązowego dziki kiedyś jadłam, ale długo się gotuje i długo się żuje. najlepiej kup wszystkie i przetestuj, który Ci odpowiada no i grzeszysz tą kluską, po takich treningach na pewno ciało Ci się zmieniło, a szczupła jesteś to i lecieć będzie wolno. wyglądasz super [...]

[...] po powrocie i z robotą, to odezwę się na priva (ale z domu, nie z pracy). Jak masz chwilkę, możesz wrzucić mi na priv jakie info najbardziej byłoby Ci potrzebne (choć służę wszytskim, ale będę wiedziała o czym przede wszytskim Ci napisać) i dzięki za wskazówki gdzie mogę znaleźć te ćwiczenia Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-07-19 15:06:17

[...] - wydawało mi się, że instruktor mnie oszukał, co do wagi gryfu, bo te 47,5 w MC nadspodziewanie łatwo poszło (tyle, że bardziej był to RDL- mają małe krążki, a nie było na czym oprzeć gryfu, żebym nie musiała się garbić i schodzić do ziemi).. tymczasem dziś - tak cudnie mnie napyerdalają plecy \-) ładnie też bicek poszedł \-) Wolę moją [...]

[...] czytają sfd i wiedzą co na pierwszy cykl,jakie dawki,jak zrobić odblok,co wałują a co jest ok.To wszystko jest na forum. Dlatego nie rozumiem ludzi co biorą się za coś o czym nie mają pojęcia.Ja sięgnąłem po koks wiele za wcześnie ale jakoś nie mam przez to problemów zdrowotnych,rodzinnych lub z prawem.Po każdym cyklu robię badania bo zdrowie [...]

Nie, to nie jest przypieprzanie o szczegóły. Nie zrozumiałem mnie chyba dokladnie. Gdyby tak było to pisal bym o czym innym. Np.o tym w jaki sposob się czasem wypowiada , jakby teraz właśnie odkrył kolo na nowo i wszyscy wszystko robią źle a jakoś od lat 60-70 budowali już świetne sylwetki i nikt nawet nie myslal czy przy wyciskaniu ramie [...]

1. Tak, ale jak bierzesz bcaa to nie masz sie czym martwic, co nie zmienia faktu, ze po silce lepiej wrocic do dom i zjesc cos porzadnego :-) 2. dnt 3. No 3 dni silki przeplatane z 2 dniami interwalow/tabaty/kompleksow sztangowych badz mieszanie i 2 dni wolnego. Dzien po dniu silka niedopuszczalne. /pozdr

[...] taki, jaki był, czyli żarcie na mieście i brak ruchu. Od dłuższego czasu wiem, że mam problem ze stosunkiem do jedzenia, ale dopiero od niedawna zaczyna do mnie docierać, na czym dokładnie polega ten problem. Niestety za świadomością nie idzie rozwiązanie, więc na razie tu nie robię sobie nadziei. I szczerze powiedziawszy w ogóle nie mam wiary w [...]

"Wydolność w czym....?" Biniu, chodzi mi tu o jakiś krótki intensywny wysiłek - wbieganie po schodach, sprint na autobus. Tutaj jak na razie jest różnica in minus. Nie wiem tylko czy wynika ona z adaptacji, czy z obniżenia węglowodanów; co prawda lekkiego, ale raczej skłaniałbym się ku drugiemu. Nie rezygnuję jednak, bo samopoczucie [...]

[...] no i potem brzuch, czułem zmęczenie, a po 2 ćwiczeniach byłem b. mokry w okolicach głowy. Jutro jak przybędę, przedstawię plan: klata+ bic Zawsze zastanawiałem się na czym polega fenomen nóg na tym forum i artykuł Ballomusa , o którym mówiłem trochę mnie przekonał zwłaszcza fragmenetem: o przysiadzie: Jeśli potraktujemy je poważnie, [...]